Nen An Bao Nhieu Hat Macadamia Moi Ngay

Nen An Bao Nhieu Hat Macadamia Moi Ngay

Updated Jun 24 



Hạt macca là thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần biết cách ăn đúng lượng để phát huy tối đa tác dụng của hạt macca. Nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày là câu hỏi mà rất nhiều người băn khoăn. Hãy cùng Vườn Hạt đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!

Nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày?

Tại sao chúng ta lại cần kiểm soát việc nên ăn bao nhiêu hạt macca 1 ngày? Đầu tiên, nếu chúng ta ăn quá nhiều thì sẽ không hấp thụ hết dưỡng chất. Bên cạnh đó, trong hạt macca có chứa hàm lượng dầu rất cao. Lượng dầu này chiếm đến 80%, cao nhất trong các loại hạt khô. Chính vì vậy, nếu bạn không tính toán được mỗi ngày ăn mấy hạt macca là đủ thì sẽ không tốt. Bạn sẽ dễ bị đau họng, khan cổ, táo bón.

Theo các chuyên gia khuyến cáo thì nên sử dụng macca tốt nhất vào buổi sáng. Khoảng 6h30-9h là lúc ruột non hấp thụ chất tốt nhất. Hạt macca ăn bao nhiêu là đủ sẽ khác nhau tùy đối tượng.

Hạt mắc ca Nut Garden
Nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày là đủ?

Bà bầu ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày là đủ?

Hạt macca ăn bao nhiêu là đủ với mẹ bầu? Trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ thì các bà mẹ nên bổ sung hạt macca. Điều này sẽ cung cấp dưỡng chất cho cả mẹ và bé. Thai nhi sẽ được hỗ trợ phát triển não bộ, chống dị tật. Đồng thời, hạt macca còn cung cấp vitamin B, E, khoáng chất. Những chất này giúp mẹ bầu khỏe hơn, ngừa các bệnh về đường ruột. Các bà mẹ cũng sẽ không bị tăng cân quá mức cũng như duy trì được làn da đẹp.

Câu hỏi nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày sẽ khác nhau với từng đối tượng. Trong đó, bà bầu là đối tượng cần có chế độ ăn đặc biệt nhất. Vậy bà bầu ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày? Theo các chuyên gia khuyến cáo thì các bà mẹ nên dùng khoảng 15-20 hạt/ngày. Mỗi hạt mắc ca chứa khoảng 18 calo cùng vitamin và khoáng chất. Bạn sẽ chia đều cho các bữa sáng – trưa – chiều – tối. Điều này giúp bạn giảm cảm giác ngán. Đồng thời, chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ tối đa.

Bà bầu nên ăn hạt macca ngay từ giai đoạn đầu thai kỳ. Việc này sẽ kéo dài xuyên suốt đến cả sau khi sinh bé. Điều này hoàn toàn tốt bởi hạt macca có lượng dưỡng chất dồi dào giúp các mẹ phục hồi nhanh chóng.

Có thể bạn quan tâm: Tác dụng của hạt macca đối với bà bầu

Nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày
Bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày

Trẻ em mỗi ngày nên ăn bao nhiêu hạt macca?

Trẻ em từ 12 tháng tuổi là đã có thể bắt đầu sử dụng hạt macca. Đặc biệt, hạt macca rất cần thiết cho các bé trong giai đoạn vàng 0-3 tuổi. Nguyên do là bởi giai đoạn này bé đang hoàn thiện về não bộ và xương. Omega-3 có trong hạt macca sẽ giúp phát triển não bộ. Bên cạnh đó, canxi, mangan sẽ giúp xương, răng của bé chắc khỏe. Trẻ đồng thời cũng giảm triệu chứng táo bón và hệ tiêu hóa sẽ hoạt động tốt hơn.

Vậy hạt macca ăn bao nhiêu là đủ đối với trẻ em? Mỗi đứa trẻ nên dùng 5-10 hạt mỗi ngày. Vì hạt macca khá cứng nên để tránh trẻ bị nghẹn bạn có thể nghiền nhỏ. Ngoài ra, các mẹ hãy chế biến thành món sữa, nấu cháo…để bé ăn ngon miệng hơn.

Bạn nên biết: Vì sao nên cho bé ăn hạt macca?

Trẻ em nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày?
Trẻ em nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày?

Người trưởng thành nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày?

Không chỉ riêng bà bầu và trẻ em mà những người ở độ tuổi trưởng thành, trung niên, người già cũng nên dùng macca. Loại hạt này tốt cho những người bị tim mạch. Trong macca chứa 80% axit béo không no có tác dụng giảm cholesterol. Đồng thời, nó cũng giúp ngăn ngừa xơ cứng động mạch, tốt cho tim.

Nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày
Người trưởng thành bình thường cũng nên ăn từ 10 – 15 hạt mắc ca mỗi ngày

Người bị tiểu đường, người thừa cân cũng là đối tượng được khuyến khích sử dụng hạt macca. Nó sẽ giúp giảm tình trạng thèm đường. Ngoài ra, hạt macca sẽ bổ sung đủ dưỡng chất mà không ảnh hưởng đến đường huyết và cân nặng. Vậy nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày đối với người lớn và người già? Bạn nên sử dụng khoảng 10-15 hạt/ngày và không nên ăn quá nhiều này nhé.

Cách phân biệt hạt macca Úc và Macca Trung Quốc

1. Hạt Macca Trung Quốc

Macca Trung Quốc sở hữu vết cưa trên vỏ hạt có chiều ngang rộng, bạn có thể nhìn thấy cả nhân bên trong. Nguyên nhân là bởi nó được làm nứt bằng cưa máy chứ không dùng máy đập nứt vỏ chuyên dụng. Khi tách hạt thì khá khó khăn, vỏ có thể bị vỡ. Ngoài ra, macca Trung Quốc có nhân khá dính vào vỏ. Phần nhân này đôi khi còn lẫn những vụn mùn cưa từ quá trình cưa vỏ hạt.

Hạt mắc ca Nut Garden
Hạt macca Trung Quốc với những đường khía có sẵn

2. Hạt Macca Úc

Macca Úc được làm nứt vỏ bằng máy chuyên dụng. Chính vì vậy, trên vỏ hạt chỉ có duy nhất một vết nứt nhỏ. Vết này không sâu, không rộng mà hẹp hình răng cưa. Để tách vỏ, bạn có thể dùng dụng cụ tách vỏ để khẩy nhẹ nhàng. Nhân bên trong hoàn toàn không dính vào vỏ nên bạn sẽ không gặp khó khăn nếu muốn giữ hạt nguyên vẹn. Đồng thời, vì không dùng cưa nên nhân bên trong không lẫn những mùn cưa màu nâu.

Hạt mắc ca Nut Garden
Hạt macca Úc có nhiều dinh dưỡng hơn hẳn những loại macca khác

Hướng dẫn bảo quản hạt macca đúng cách

1 ngày nên ăn bao nhiêu hạt macca là điều quan trọng. Bạn cần nắm rõ nguyên tắc hạt macca ăn bao nhiêu là đủ cũng như cách bảo quản chúng. Nếu bạn biết cách bảo quản thì hạt macca sẽ giữ được hương vị béo, bùi, thơm. Đồng thời, các dưỡng chất sẽ được bảo toàn trọn vẹn.

Nếu bạn để macca ở nơi có độ ẩm cao thì hạt sẽ bị biến màu và hôi dầu. Chính vì vậy, hãy bảo quản hạt macca ở nơi khô mát, tránh ánh nắng trực tiếp. Như vậy, bạn sẽ giữ được hạt trong 6 tháng. Sau khi mở nắp, bạn nên dùng trong vòng 3-5 ngày. Nếu để lạnh thì có thể bảo quản trong 2 tháng mà không bị hỏng. Lưu ý là hãy để hạt macca trong hộp kín hoặc túi chân không nhé. Điều này sẽ tránh sự xâm nhập của không khí giúp nó không bị ẩm, mốc.

Tips Hữu Ích: Những công thức chế biến hạt macca thơm ngon nhiều dưỡng chất

Hạt mắc ca Nut Garden
Hạt mắc ca mang đến nhiều dinh dưỡng cho cơ thể

Tại sao hạt macca Úc được nhiều người yêu thích

Dù cho bạn tuân thủ đúng quy tắc mỗi ngày ăn đủ hạt macca nhưng nếu sử dụng hàng kém chất lượng thì cũng không tốt. Bạn nên chọn loại macca tươi, không chứa chất phụ gia. Theo các chuyên gia thì bạn nên chọn hạt macca nhập khẩu từ Úc. Đây là loại hạt có vỏ nâu, kích thước đồng đều, khá mịn và có vết nứt tự nhiên. Bên cạnh đó, hạt nhân to, tròn, thơm và béo. Khi ăn giòn tan trong miệng và không có mùi lạ.

Chắc hẳn bạn đã có lời giải đáp cho câu hỏi nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày? Để đặt mua hạt macca tươi chất lượng, bạn hãy liên hệ với Vườn Hạt. Chúng tôi tự hào là địa chỉ cung cấp hạt dinh dưỡng uy tín nhiều năm. Sản phẩm của Vườn Hạt nhập khẩu trực tiếp tại Úc. Mỗi hạt đều rất béo, bùi và có hàm lượng dinh dưỡng cao. Sản phẩm đã được nứt vỏ tự nhiên và đóng thành nhiều gói có trọng lượng khác nhau. Bạn sẽ dễ dàng có nhiều lựa chọn cho bản thân hoặc làm quà biếu.

Thông Tin Liên Hệ

Peanuts

Advertisement